asmr 뜻 / 심리적 안정감을 위한 작고 반복적인 소음

과도한 스트레스나 신경쓰이는 일로 밤에 잠을 잘 못자는 사람들이 많습니다. asmr 은 그런 스트레스를 해소하고 잠을 자기에 적당한 컨텐츠로서 이미 많이 유행을 하고 있습니다. asmr은 영상이나 tts 등을 이용한 컨텐츠들과 상황극 반복되는 조용한 소리 등을 이용해 정서적 안정을 취하고 휴식을 유도하는데 있습니다.

뜻, 정의

asmr 뜻은 Autonomus Sensory Meridian Response 의 앞글자를 딴 약자로 자율감각쾌감반응 또는 자율감각쾌락반응이라고 합니다.
뇌를 자극하기 위해 반복적인 속삭임이나 소음 등을 통해 심리적 안정감 또는 쾌감 등의 감각적 경험을 느끼게 되는 현상이라 asmr 정의를 내리고 있습니다.
실제로 몸은 느끼지 못하지만, 뇌가 그렇게 느끼도록 유도하는 것 등 소재는 많이 있습니다.

영화에서 보면 아이를 재우기 위해 엄마나 아빠가 옆에서 조용히 동화책을 읽어주는 효과로 보셔도 됩니다.

 

트리거, 팅글

asmr 관련 영상을 찾다보면 생소한 용어들이 나옵니다.
트리거와 팅글입니다.
asmr 트리거 또는 asmr 팅글은 이미 많은 컨텐츠로 생산이 되고 있고, asmr 을 제작하는 사람들에게는 진입하기 쉬운 장르의 하나입니다.

 

asmr 트리거는 asmr의 자극을 위한 하나의 행위 또는 도구 등을 말하며, 반복적인 작은 소리를 위해 사물을 두드리거나 위도적인 빗방울소리, 빗질소리, 요리할 때의 지글지글 소리, 도마소리, 귀청소의 잡음 등이 있습니다. 
이런 측면에서 주변의 조용한 소음이나 혹은 백색소음과 같기도 합니다.

 

asmr 팅글은 트리거를 통해 뇌가 감각을 느끼는 것을 말합니다. asmr 트리거가 통해 심리적인 안정을 유도하는 장치라면 asmr 팅글은 최종적으로 감각을 느끼고 도달하는 것을 말합니다.
asmr 귀청소가 가장 대표적이다.
실제 귀 속의 귀지를 파내는 것이 아닌 귀에 비슷한 형태의 도구를 이용해 긁는 소리를 낸다.

 

과학적 근거

asmr 에 대한 과학적 근거는 아직 나온 것이 없지만, 뇌연구분야와 뇌파와 관련한 연구에서 하나의 분야로써 진행중에 있기도 합니다.
심신의 안정을 위한 것에 뇌를 자극하는 것은 심리적 안정을 위한 뇌파를 위한 소리를 들려주는 것과 유사하기도 하지만, 아직 정확한 과학적 근거가 없기 때문에 asmr 사용에 대해 반대하는 사람들도 있습니다.

스트레스와 불면증 치료가 목적이라면 병원

단순 스트레스 등을 잠을 잘 못자는 경우라면 asmr 같은 심리적 안정감을 주는 다른 것들도 많이 있습니다. 백색소음이라던가 휴식을 위한 뇌파소리 등 의학적으로 사용이 되는 것들도 찾아보면 많이 있습니다.
그것들로 명상이나 잠을 잘 때 도움을 받으면 되겠지만, 반복적인 스트레스로 불면증을 치료하고자 한다면 병의원을 찾을 것을 전문가들은 권합니다.
불면증의 요인이 단순히 뇌가 아닌 몸과 관련이 있을 수도 있기 때문입니다.