불면증 해소 해파리 수면법 빠르게 숙면하고 꿀잠자는 방법

해파리 수면법은 긴장된 몸을 이완시켜 빠르게 잠을 잘 수 있도록 하는 방법이다. 전쟁 중에 잠을 못자는 군인들을 위해 고안된 방법으로 지금의 수면장애나 불면증 해소에 도움이 된다. 2분안에 빠르게 잠드는 방법이기도 하기에 잠을 잘 못잔다면 사용해 볼 만 하다.

불면증 해소 해파리 수면법
빠르게 숙면하고 꿀잠자는 방법

사람은 잠을 자지 못하면 하루가 힘들다. 잠깐의 낮잠은 반대로 숙면으로 이어질 때도 있다.

낮에는 상쾌하게 깨어 있고, 밤에는 잠을 자야 하는 것이 사람인데 이것이 힘들다.

텔레비전에는 재밌는 것들이 있고, 휴대폰에는 흥미로운 것들이 넘쳐난다.

주변에 방해요소가 많은 것도 사실이다.

불면증이 지속되면 병원에 가는 것이 가장 좋지만, 먼저 잠을 자기 전의 주변을 보고, 자는 방법을 여러개 익혀두는 것이 좋다.

빠르게 잠들기 위한 방법으로 해파리처럼 흐물흐물 거리며 잠이 드는 방법이 있다.

불면증 때문에 힘들다.

잠을 잘 자지 못하는 이유는 여러가지가 있다.

테레비전을 오래 보거나, 휴대폰을 이용해 인터넷을 하는 경우들도 그럴 수 있다.

눈은 피로하지만 우리 머리는 흥미롭고 자극적인 정보를 꾸준히 원한다.

혹은 회사일이 많아 스트레스 때문에 잠을 제대로 못 잘 수도 있다.

불면증의 원인은 너무나 많기에 최소한 잠을 자기 전에 주변정리가 필요할 수도 있다.

그리고, 숨쉬기와 같은 호흡법이나 잠을 자기 위한 방법을 알아두는 것도 방법이다.

방해 요소를 없앤다.

잠을 자기 전에 주변 환경을 먼저 살펴보자.

자극적이고 흥미로운 주제들을 원하는 우리 뇌를 유혹하는 것들이 있는지부터 살펴보자.

가장 영향이 큰 것은 휴대폰일 것인다.

알람 때문이라도 어쩔 수 없지만, 휴대폰을 조금은 멀리 두는 것이 좋다.

잠을 잘 자기 위한 방법으로 잠을 방해하는 요소들을 멀리하도록 하는 것이 먼저일 것이다.

유튜브가 가장 위험한 존재일지도 모른다.

잠들기 전의 잠깐의 유튜브 시청이 아침 해가 빛나는 것을 볼 수 있게도 하기 때문.

빠르게 잠들기 해파리처럼 흐물흐물

꿀잠을 위해 빠르게 잠들어 숙면을 하는 방법 중 해파리 수면법이 있다.

전쟁 중에 잠을 잘 못자는 군인들을 위해 고안된 방법으로 불면증에 효과가 있다.

물론, 주변에 방해요소가 있다면 이것도 무용지물일 것이다.

잠을 잘 못자거나 불면증에 시달린다면 해파리 수면법을 사용해 보자.

빠른 숙면을 위하 해파리 수면법 방법은 아래와 같다.

1. 먼저 편하게 눕는다.
2. 눈을 감는다.
3. 경직된 얼굴 근육에 힘을 뺀다.
4. 어깨의 힘을 빼고 늘어뜨린다.
5. 머리부터 발끝까지 하나씩 힘을 빼면서 해파리가 되어 본다.
6. 그 어떤 생각을 하지 않는다. 어떤 생각이 떠오른다면 그냥 흘려보낸다.
7. 심호흡을 천천히 3회 이상 반복한다.
8. 6주이상 반복한다.

어디서 많이 본 방법이다.

명상이다.

숙면을 위한 여러가지 다른 방법들도 있지만, 원리는 비슷해 보인다.

잠을 잘 때 바닷속의 우아한 한마리의 해파리가 되어 흐물흐물 하면서 잠을 자 보도록 하자.